co sie mowi

Aaaa, ta patologiczna Ola co na solówkę się ustawiła z jakąś grubą chuliganką? Nawet nie czytałem tego za bardzo, szkoda słów. Ale jeszcze w temacie "Sqzi mówi j**ać hipsterów" była też dyskusja z Olą co się upierała, że nie jara jej Sqzi. A ja teraz na FB piszę z jedną Olą z Kalisza co ją poznałem na warsztatach w Koninie, fajna.

z tego co słyszałem z relacji osób co go znają osobiście/mieli z nim styczność to ponoć żyd konkrenty jest ;D jaram się walką Silva vs Materla, mam nadzieje, że tym razem Jay wygra. Mówi prawdę jak wygląda sędziowanie na ksw to próbują z niego zrobić typa co się pruje bo przegrał. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-26 23:16:47

[...] kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy mówi żeby się węgli bać... no ale skoro jestem i tak na minusie to chyba nie robi różnicy ile ich jest? Dzięki! Dla dziewczyny 19 lat, 59 kg ćwiczącej na co dzień na siłowni (nie siłowo) ile białka i tłuszczu polecasz?

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

Dzień 31 środa 30.10. DT MISKA dostarczono 1850 kcal b: 129 g (28%) ww: 152 g (33%) tł: 80 g (39%) - Podział węgli zachowany. Warzywa - pomidory, kalarepa, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. [...]

[...] o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość ludzi jadąc na trening( a nie miałem ciężkiego dnia). Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zmiana [...]

[...] o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość ludzi jadąc na trening( a nie miałem ciężkiego dnia). Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zmiana [...]

[...] o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość ludzi jadąc na trening( a nie miałem ciężkiego dnia). Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zmiana [...]

[...] w coffie shopie ikiedys tam sparowałem z nim w zapasach , Danka stwierdza ,że jeśli ten zgodzi się walczyć za 6 kafli to ok ,Cummins się zgadza. Jako ,ze Cormier już trochę siedzi w MMA umie już kreować ten bad blood tak na prawdę mając bekę ,cummins wpadł sobie na 1 walkę nie mając doświadzcenia w hypowaniu walki i się zbija. a Comierem co się [...]

[...] w coffie shopie ikiedys tam sparowałem z nim w zapasach , Danka stwierdza ,że jeśli ten zgodzi się walczyć za 6 kafli to ok ,Cummins się zgadza. Jako ,ze Cormier już trochę siedzi w MMA umie już kreować ten bad blood tak na prawdę mając bekę ,cummins wpadł sobie na 1 walkę nie mając doświadzcenia w hypowaniu walki i się zbija. a Comierem co się [...]

Co Ty xper piszesz? Pyle vs Waldburger było bardzo dobrze przerwane, jak ktoś przyjmuje łokcie z głową położoną na macie to raczej już nie do końca jest świadom tego co się dzieję, bardzo dobrze zrobił Herb, oszczędził Waldburgerowi egzekucji i trochę zdrowia, TJ i tak tą walkę bardzo wysoko przegrywał i już do końca nic nie dałby rady zrobić. A [...]

piątek: jako, że z nart nici w tym sezonie postanowiłam rozpocząć sezon grillowy... i przy okazji nowe przysłowie " Gość w dom - mięsa mniej" ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c5c4351c5a4806a7548eed323be952.jpg treningu nie było, z powodu gościa, ale co się odwlekło to w niedzielę ;-) weekend miski czyste - nieplanowane, semi vege ( karkówka - [...]

Witam dawno mnie nie było, szkoła i w ogóle po feriach zawsze jest masa roboty, bo, po co się uczyć w ferie }:-( I tak nie dałem rady z niczym dieta i ćwiczenia nic no trudno. Teraz będzie lepiej, więc wszystko będzie na swoim miejscu. Co do planów to tak do końca marca staram się zrzucić jak najwięcej potem w kwietniu kupię jakiś spalacz i [...]

[...] 10x45kg , 10x45 kg - myślałam, że się dziś popłaczę przy MC #-P brak siły, ogólnie opornie szło C. WL 10x27,5 kg, 10x27,5kg, 5x27,5kg - ostatnia seria mówi sama za siebie, bałam się że sobie znowu w zęby przyfasolę ;-) D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - dzisiaj tragedia, technika do bani, poddałam się E. wznosy bioder ze sztangą [...]

[...] znam... :) nad magnezem i cynkiem pomysle, dzieki martucca: dziekuje za bardzo ciekawy komentarz. zaraz bede czytac artukul o kitava! co do gumy to jesli rzeczywiscie tak sie rwa jak mowi shrimp to moze warto zainwestowac w drogiego loopa.. problem w tym, ze drazek na silowni mamy taki o: [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

[...] znowu zalanie się jak prosiak. zakładając że zejdę na koniec w okolice 81 kg to masa do 90 i znowu redu ( no chyba że będzie mi tak fenomenalnie/bajecznie szła że czysty mięsień się będzie jedynie dorabiał to przedłużę np. do 95 kg - ale uczciwe w to wąpie). podtrzymuję nadal zdanie że potrzebuje trochę masy aby być zdecydowanie silniejszym. jak [...]

[...] samego :-) mamy kilkanaście albo kilkadziesiąt lat treningu przed sobą (przynajmniej ja mam, niektórzy nie), więc trzeba sprawdzić co jak na daną osobę działa, nawet jeśli mam zmarnować kilka pierwszych lat (czego i tak nie zrobię), aby potem w złotym okresie 21-28 roku życia wyciągnąć z treningów jak najwięcej :-)) tyle w temacie ode mnie :-p

[...] z zawodów jednego z instruktorów w ZG ( facet miażdży siłą, sylwetką oraz dynamika) - zaznaczam że to jest poziom elite - czyli coś co chciałbym właśnie robić po krótkim czasie a nie męczyć się 2 lata na nowo z budowaniem siły/sylwetki. Jak to się mówi masa musi się zgadzać;-) https://www.youtube.com/watch?v=FgSzcKgg6sc załączam progresje siłową [...]

[...] praktyk ale zawsze to coś. Teraz wychodzi sobie taki "trener" i już chce zmieniać koncepcje ma nowe teorie, trendy i wnioski nie mając nawet wiedzy z jakich włókien składa sie mięsień. Ostatnio miałem okazje rozmawiać z wieloma takimi trenerami (robiliśmy nabór do pracy w klubie, byłem też zastępczo na takim kursie prowadząc określone partie [...]